Forum członków i sympatyków PTTK
login:  
hasło:  
FORUM: strona główna • informacje i zasady • 100 ostatnich wiadomości • wyszukiwarka • nowa wiadomość
LUDZIE: strona główna • dołącz do nas • więcej o logowaniu
RÓŻNE: strona główna PTTK • FAQ • netykieta • kontakt • odzyskaj hasło

Dział: Tematyka ogólna

Jak dbać o nogi i stopy?

wszystkich wiadomości w wątku: 11

Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: ~wedel [212.76.44.78]

Data: 2003-05-25 13:38:39

Witam

Interesuje mnie to jak dbać o nasze kończyny dolne przed, podczas i po różnych rajdach pieszych. Jakie stosować preparaty itd. Ogólnie Wasze sposoby i rady.

Z góry dziękuję za pomoc
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: ~michal [62.179.55.50]

Data: 2003-05-27 21:10:27

ja radzi moj serdeczny przyjaciel - specjalista od rajdow ekstremalnych - najlepiej nie przyzwyczajac stop do komfortu, tzn. raczej zadko uzywac sandalow, a czesciej obuwie zakryte, do tego numer lub dwa wieksze, jesli chcesz pokonywac wieksze dystanse

oczywiscie rady odnosza sie do naprawde dlugiego i szybkiego chodzenia, i po gorach i po nizinach

i oczywiscie dobre skarpety i wygodne buty, czasami na wycieczki gorskie (niezbyt wysokie) najlepsze jest dobre obuwie do biegania, zwalszcza lekkie

milych wedrowek - krotkich i dlugich :-)
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: ~Zośka [195.136.125.130]

Data: 2003-06-19 21:18:48

Nie ma to jak strumyczek spotkany na szlaku. Nic nie robi tak dobrze stópkom, jak choć pięciominutowe wymoczenie ich w strumyku:-)
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: ~Marian Rynkiewicz [213.25.58.151]

Data: 2003-06-24 17:29:36

Trzeba pamietac, ze nalezy ubierac podwojne skarpety. Jest to zabezpieczenie przed otarciami. Jest to jedna z zasad aby uniknąć bąbli.Pozdrawiam www.rynkiewicz.com
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: ~paweł k [217.153.19.78]

Data: 2003-09-20 20:23:57

1.Niekoniecznie dwie pary skrpet ja nosze jedne specjalnie przeznaczone do trekkingu górskiego i sprawdzaja się bardzo dobrze. Skarpety są firmy ROHNER.
2. Dobre buty polecam Alpinusy lub Scarpy
3. Jelsi wycieczka ma być długa warto zastosować puder do stóp firmy School.
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: ~Anka [80.50.81.189]

Data: 2003-09-21 15:16:09

A ja polecam metodę naturalną-więcej chodzić.Problem otarć zniknie sam.
Pozdr Anka
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: any [213.77.218.152]

Data: 2003-09-22 09:01:31

> naturalną-więcej chodzić.Problem otarć zniknie sam.

Tak jest zniknie razem ze skórą na stopach :-P

pozdrawiam
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: any [213.77.218.152]

Data: 2003-09-22 09:05:45

> 1.Niekoniecznie dwie pary skrpet ja nosze jedne

Ja także - bodajże dwa lata temu, kiedy firma Patagonia wyprzedawała się w Polsce obkupiłem się w skarpety (wełna z kapilenem) za śmieszne pieniądze. Takie skarpety mają dla mnie olbrzymia zaletę - ściągacze na śródstopiu i w okolicy kostki. Dzieki temu skarpetka trzyma się stopu jak przyklejona.

> polecam Alpinusy ...

Raczej nie - za mniejsze pieniądze można kupić lepsze buty.

pozdrawiam
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: ~zulus [81.15.195.10]

Data: 2005-02-05 22:40:08

Proszę kliknąć na tą stronę:
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41312262
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: z.klose [80.53.75.250]

Data: 2005-02-06 09:48:14

Tylko dlaczego skarpety sprzedają na sztuki. Zawsze uważałem, że skarpety muszą być do pary. Być może cena zakupu pary skarpet odstraszyłaby ewentualnych nabywców.
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

Re: Jak dbać o nogi i stopy?

Autor: Zbyszek Wygoda [193.178.243.6]

Data: 2005-02-06 09:44:37

Kwestia odpowiedniego obuwia i skarpet to jedno - i tu nie będę się wymądrzał, bo większość z Was doskonale wie, jakie warunki muszą one spełniać.

Parę wskazówek z medycznego punktu widzenia:
1) warto dokładnie umyć i wysuszyć stopy, zarówno przed wymarszem, jak i po powrocie. Ważne jest wysuszenie, bo wilgotne łatwiej ulegają otarciom. Warto również hartować stopy - tj. przez okres 5 minut polewać je gorącą i zimną wodą na przemian - dotyczy to szczególnie tych osób, którym stopy się łatwo pocą. W takim przypadku warto też stosować specjalne preparaty dla pocących się stóp - zapobiegają one nieprzyjemnemu zapachowi i zmniejszają nieco ryzyko odparzeń.

2) jeżeli zrobi się pęcherz, warto go przekłuć (nie zrywać!) u podstawy i delikatnie wycisnąć płyn surowiczy, a następnie nałożyć opatrunek (najlepiej gotowe jałowe opatrunki). Wypełniony płynem pęcherz jest bolesny, gdyż działa tak, jakbyśmy w tym miejscu mieli np. w bucie kamień, czyli ciśnie. O tym opatrunku należy pamiętać, gdyż nie zawsze skarpety są czyste, a teoretycznie przez miejsce nakłucia mogą się dostać bakterie. Pomagają też później chłodne okłady (oczywiście na postoju).
Tak naprawdę to pęcherz jest w zasadzie odczynem oparzeniowym, powstającym wskutek tarcia, więc leczy się go podobnie, jak oparzenia.

3) dużym problemem mogą być odciski, więc warto z nimi walczyć jak najwcześniej, jeżeli już się pojawią. Dłużej utrzymujące się odciski i modzele mogą głęboko wrastać i później może być trudne ich usunięcie. W aptekach można dostać gotowe plastry z maścią na odciski, z reguły zmienia się je codziennie przez 2-4 dni. Zmiększonej warstwy rogowej nie należy na siłę usuwać (i boli, i nie zawsze spowoduje odejście nagniotka), należy, o ile sam odcisk się nie oddzieli, wymoczyć stopę w ciepłej wodzie - wtedy jest łatwiej. Jeżeli odcisk nie ustępuje, można spróbować nałożyć jeszcze trochę maści i powtórzyć moczenie następnego dnia. Z reguły 4-dniowa kuracja jest wystarczająca.

Poza tymi uwagami pewnie wielu z Was ma swoje, niekoniecznie "fachowe" sposoby, często też bardzo skuteczne. Podzielcie się nimi, wszak nogi to nasze główne turystyczne "narzędzie" :-)
Zbyszek
Jeżeli Twoim zdaniem
ta wiadomość powinna
zostać skasowana
zgłoś ją do moderatora.
odpowiedz na tę wiadomośćrozpocznij nowy wątek

© Łukasz Aranowski 2002-2017
Forum działa pod patronatem Oddziału Międzyuczelnianego PTTK w Warszawie